Sport Mental Coaching

Du könntest mehr. Du weißt es. Dein Kopf hält dich zurück.

Sport Mental Coaching für Athletinnen und Nachwuchsspielerinnen

Female Leadership Mentoring

Für selbstständige Frauen,
die im Außen stark sind und innen feststecken.

Für selbstständige Frauen, die im Außen stark sind und innen feststecken.

+20

Jahre Arbeit mit Frauen

15+

Jahre Selbstständigkeit

250+

Frauen begleitet in Beratung & Mentoring

2025

Top Lebens- und Sozialberaterin

MENTAL STARK IM SPORT – OHNE DICH SELBST ZU VERLIEREN

Druck. Erwartungen. Leistung.

Und oft niemand, mit dem du wirklich darüber sprechen kannst.

Viele Sportlerinnen funktionieren nach außen. Aber innerlich sieht es anders aus:

  • Nervosität vor Wettkämpfen, die alles blockiert

  • Druck durch Erwartungen – von außen und von dir selbst

  • Ständiges Vergleichen mit anderen

  • Das Gefühl: Ich leiste zwar viel – aber ich vertraue mir nicht

Du bist hier richtig, wenn …

  • du im Training super bist – und im Wettkampf blockierst

  • der Druck größer wird und du merkst: mein Kopf spielt nicht mit

  • du nach einem Fehler nicht mehr loslassen kannst

  • du weißt, dass die nächste Leistungsstufe im Kopf entschieden wird

NACHWUCHSSPIELERINNEN & ERWACHSENE ATHLETINNEN

FÜR NACHWUCHSSPIELERINNEN

Dein Weg nach oben (Nachwuchsverein, Akademie & Leistungszentrum)

Du gibst alles für deinen Traum vom (Profi)Fußball. Aber der Konkurrenzdruck ist hoch und die Angst, Fehler zu machen, wächst mit jeder Liga.

  • Erkennst du dich? Du bist oft nervös vor dem Anpfiff, vergleichst dich ständig mit anderen und hast Angst, deinen Platz im Kader zu verlieren. Oder bleibt deine Entwicklung gerade stehen und der Druck der Trainer wird immer lauter?

  • Mein Support: Wir bauen dein mentales Fundament auf. Ich helfe dir, den Druck im Kopf zu senken und echtes Selbstvertrauen zu entwickeln, damit du dich nicht verheizt, sondern gesund zur Sportlerin entwickelst.

  • Das Ergebnis: Du wirst sicherer, bleibst nach Fehlern ruhig und kannst dich voll auf dein Spiel konzentrieren.

WICHTIG ZU WISSEN
Ich arbeite direkt mit dir als Sportlerin. Du bekommst einen eigenen Raum, in dem du offen sprechen kannst. Deine Themen bleiben bei mir. Deine Eltern sind organisatorisch eingebunden (Anmeldung/Honorar), aber sie sind nicht Teil unserer Gespräche. Das ist deine Zeit.

FÜR ERWACHSENE SPORTLERINNEN

Du bist ehrgeizig. Diszipliniert. Und gewohnt, Leistung zu bringen. Aber der Kopf macht nicht immer mit.
Ich unterstütze dich dabei:

  • Umgang mit Druck im Training und Wettkampf

  • Klare Gedanken – statt innerem Chaos im entscheidenden Moment

  • Mehr Sicherheit in dir selbst

  • Stabile Leistung – ohne ständiges Überdenken

Dein Weg nach oben (Nachwuchsverein, Akademie & Leistungszentrum)

Du gibst alles für deinen Traum vom (Profi)Fußball. Aber der Konkurrenzdruck ist hoch und die Angst, Fehler zu machen, wächst mit jeder Liga.

Was ich tue

Kein Positiv-Denken. Keine Floskeln.

Ich arbeite mit dir an konkreten Situationen: dem Moment kurz vor dem Start, dem schwarzen Loch nach einem Fehler, dem Druck von außen, der dich von dir selbst trennt. Ich bin Sport Mental Coach und bringe psychologisches Fundament mit.

WARUM ICH? DIE EXPERTIN AM SPIELFELDRAND

Ich bin keine Ex-Nationalspielerin. Mein Blick ist schärfer: Seit über 7 Jahren beobachte ich im Fußball-Nachwuchs und im Profibereich, wie Nuancen in der Psychologie über Aufstieg oder Bankplatz entscheiden.

Kombiniert mit meiner 20-jährigen Expertise in der Arbeit mit Frauen und der Sinn-Lehre (Logotherapie), biete ich dir einen Support, den dir kein klassisches Technik-Training geben kann. Ich sehe, was du im Tunnel nicht siehst – und ich weiß, wie wir es shiften.

Dein Investment

EUR —

Einzelsessions (60-90 Min.) — für konkrete Situationen oder regelmäßige Begleitung

FAQ

Wenn du im Fußball unter Druck stehst, viel nachdenkst oder an dir zweifelst – ja.

Ich arbeite 1:1 mit dir. Deine Privatsphäre ist die Basis für unseren Erfolg.

Wir arbeiten online via Video-Call – flexibel und direkt an deiner aktuellen Situation im Verein oder Ausland.

Gerade dann! Wir arbeiten direkt an deinen aktuellen Themen vom letzten Spieltag. Mentaltraining ist kein theoretischer Kurs, sondern akute Unterstützung für deine Performance am nächsten Wochenende.

Nein. Unser Coaching ist absolut vertraulich und findet außerhalb deines Vereinsgefüges statt. Es ist dein privater Safe Space, um Dinge auszusprechen, die du im Verein vielleicht nicht sagen möchtest.

Das kommt auf dein Thema an. Manchmal löst ein „Gedanken-Reset“ (Einzelstunde) eine akute Blockade. Für eine nachhaltige Entwicklung zur Profisportlerin ist eine Begleitung über mehrere Wochen sinnvoller. Das klären wir individuell im Erstgespräch.

Nein. Mein Angebot ist eine psychologische Beratung für gesunde Frauen und Athletinnen, die ihre Handlungsfähigkeit und Selbstführung stärken wollen. Bei klinischen Krankheitsbildern verweise ich gerne an entsprechende Fachärzte oder Therapeuten.

Hol dir deine Souveränität zurück.

Hör auf, gegen dich selbst zu spielen. Lass uns schauen, wie wir deinen Kopf frei bekommen, damit du wieder befreit kicken kannst.

Was Frauen sagen, die den Schritt gemacht haben.

Sonja spiegelt ehrlich. Das war unbequem und gleichzeitig das Befreiendste, was ich seit Jahren erlebt habe.

Selbstständige, Graz

Ich habe nach dem ersten Gespräch eine Entscheidung getroffen, die ich seit 2 Jahren vor mir hergeschoben habe. 

Unternehmerin, Wien
Die Zusammenarbeit mit Sonja war einfach magisch. Sonja hat meine blinden Flecken ins Licht geholt und ich bin mit sehr viel mehr Klarheit rausgegangen. Das hat mir sehr geholfen, mein Angebot entsprechend zu kommunizieren und auf meine Talente zu setzen, wenn es um meine Sichtbarkeit geht. DANKE!

Als Selbstständige hat man oft blinde Flecken. Sonja hat meine ins Licht geholt und ich bin mit sehr viel mehr Klarheit rausgegangen. Ich habe das Gefühl, mich jetzt besser zu kennen und weiß vor allem, wo meine Talente liegen. Eine enorme Hilfe für mein Business!

Sonja hat meine blinden Flecken ins Licht geholt – ich bin mit sehr viel mehr Klarheit rausgegangen und weiß jetzt genau, wie ich mein Angebot kommuniziere. Magisch!

Personal Brand Expertin, Niederösterreich

Sie ist einfühlsam, sensibel und gleichzeitig verpackt mit enorm viel Wissen. Kein Anliegen ist ihr zu schwierig, kein Thema zu mühsam. Uneingeschränkt schicke ich ihr meine KlientInnen weiter – ich vertraue Sonja uneingeschränkt.

Faszientrainerin, Niederösterreich

Unglaublich diese Frau – Sonja hat mich so viel weitergebracht in meinem Leben. Das ist genau das, was ich immer gebraucht habe!

Ohne diese wahnsinnig tolle Betreuung wäre ich bestimmt nicht an dem Punkt, wo ich jetzt stehe. Sonja hat mich so viel weitergebracht in meinem Leben. Das ist genau das, was ich immer gebraucht habe. Sie hat wahnsinnig viel Erfahrung, sehr viel Verständnis – ich würde sie definitiv jedem empfehlen!

DGK, Niederösterreich

Sonja begleitet mich sowohl auf meinem privaten als auch beruflichen Weg. Ich habe mich selten so gut aufgehoben gefühlt wie bei ihr. Jedes Gespräch ist sehr angenehm und tut einfach gut. Ich bin sehr glücklich, dass sich unsere Wege gekreuzt haben.

Ich habe mich selten so gut aufgehoben gefühlt wie bei Sonja. Jedes Gespräch mit ihr ist sehr angenehm und tut einfach sehr gut. Sie begleitet mich kompetent auf meinem privaten als auch beruflichen Weg.

Ich habe mich selten so gut aufgehoben gefühlt wie bei Sonja. Sie begleitet mich privat und beruflich – jedes Gespräch tut einfach gut!

Unternehmerin, Wien

Wenn man hochempathisch oder hochsensibel ist, ist man bei Sonja genau richtig. Sie weiß, wovon sie spricht, kennt sich mit dieser Gabe aus und man kann viel von ihr lernen. Es ist heutzutage schwer, jemanden zu finden, der die Empfindungen von Hochempathen so versteht. Jedes Gespräch ist eine enorme Bereicherung!

Jedes Gespräch tut unheimlich gut. Man fühlt sich sehr gut angenommen, egal ob es um den Beruf (z. B. Neuorientierung) oder Privates geht. Sonja ist sehr einfühlsam und ich bin dankbar, sie entdeckt zu haben. Kann ich guten Gewissens empfehlen!

Jedes Gespräch mit Sonja ist eine enorme Bereicherung. Ob Beruf oder Privates – man fühlt sich bei ihr unheimlich gut angenommen und verstanden. Eine klare Empfehlung!

Unternehmerin, Niederösterreich

Sonja ist wirklich sehr einfühlsam und hat immer tolle Tipps parat, die leicht umsetzbar sind. Wir genießen die Zeit bei ihr immer sehr. Danke dafür, liebe Sonja!

Immer tolle Tipps parat, die leicht umsetzbar sind. Wir genießen die Zeit bei Sonja immer sehr!

Sonja ist sehr einfühlsam – wir genießen die Zeit bei ihr immer sehr. Ihre Tipps sind toll und leicht umsetzbar.

Unternehmerin, Wien

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Trag dich ein. Ich schreibe unregelmäßig – aber nur dann, wenn ich wirklich etwas zu sagen habe.

Rechtlicher Hinweis:

Meine Arbeit als Psychosoziale Beraterin (Lebens- und Sozialberatung) dient der Prävention, der psychologischen Beratung sowie dem Mentoring von gesunden Personen. Sie ersetzt keine psychotherapeutische oder medizinische Behandlung. Es werden keine Diagnosen gestellt und keine Heilversprechen abgegeben.